Sering Dianggap Berbahaya, Ternyata Ini 4 Manfaat Mandi Malam Hari

Istanagaruda.id- Selain sarapan, salah satu rutinitas yang banyak dilakukan oleh banyak orang di pagi hari adalah mandi pagi. Mandi pagi dipercaya bisa membantu mengusir rasa kantuk dan memberikan energi tambahan untuk memulai hari. Namun bagaimana dengan manfaat mandi malam, apakah ia sama halnya seperti mandi pagi?

Mandi disarankan untuk menggunakan air dingin. Mandi pagi dengan air dingin diyakini memiliki manfaat untuk kesehatan. Namun, tidak hanya mandi pagi yang memiliki manfaat, tetapi kebiasaan mandi malam juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Meskipun ada mitos yang mengatakan mandi malam bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti rematik atau pilek, faktanya manfaat mandi malam justru dapat memberikan kebaikan yang baik bagi tubuh. Manfaat mandi malam dapat membantu tubuh terasa lebih hangat dan meningkatkan kualitas tidur.

Mitos dan Fakta Mandi Malam

Banyak orang mungkin percaya bahwa mandi malam bisa berbahaya. Ada banyak mitos terkait mandi di malam hari yang beredar di masyarakat, apa saja?

1. Menyebabkan Rematik

Mitos yang paling sering didengar ialah mandi malam dapat menyebabkan rematik. Faktanya pernyataan ini tidak memiliki dasar yang jelas. Pasalnya, rematik adalah penyakit autoimun yang menyerang persendian dan menyebabkan pembengkakan.

Namun, bagi para penyintas atau penderita rematik dianjurkan untuk tidak mandi dengan air dingin di malam hari. Mandi dengan air dingin pada malam hari dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan pada sendi-sendi mereka.

Oleh sebab itu, bagi penderita rematik, sebaiknya mandi dengan air hangat untuk menghindari rasa tidak nyaman.

2. Menyebabkan Pilek

Ada juga pandangan yang mengatakan bahwa mandi malam dapat menyebabkan seseorang lebih mudah terkena pilek. Benarkah demikian? Virus penyebab pilek memang lebih mudah berkembang biak pada suhu udara yang dingin.

Penelitian menunjukkan bahwa virus influenza lebih mudah menginfeksi jika suhu udara di rongga hidung lebih dingin. Oleh karena itu, mandi dengan air dingin di malam hari memang dapat meningkatkan risiko terkena infeksi saluran pernapasan.

Manfaat Mandi Malam dengan Air Hangat

Mandi harus diperhatikan juga suhu air yang digunakan, apakah air dingin atau air hangat. Mandi dengan air hangat di malam hari justru dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti:

1. Memperlancar Sirkulasi Darah

Air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah. Ini penting karena setelah seharian beraktivitas, tubuh sering merasa lelah dan cenderung kaku.

Mandi dengan air hangat membantu merelaksasi otot dan memperlancar aliran darah, sehingga tubuh merasa lebih segar.

2. Menurunkan Suhu Tubuh

Setelah beraktivitas sepanjang hari, suhu tubuh kita cenderung lebih tinggi. Mandi dengan air hangat dapat membantu menurunkan suhu tubuh dengan cara yang alami.

Penurunan suhu tubuh ini akan memberikan rasa rileks dan nyaman yang sangat dibutuhkan sebelum tidur.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu manfaat mandi malam dengan air hangat adalah merangsang produksi hormon melatonin. Hormon ini berfungsi untuk mengatur siklus tidur, membantu Anda tidur lebih cepat, dan tidur lebih nyenyak.

4. Meredakan Stres dan Kecemasan

Mandi air hangat dapat merangsang pelepasan hormon endorphin dan noradrenalin yang membantu meredakan stres. Setelah seharian penuh tekanan dan kecemasan, manfaat mandi malam dengan air hangat bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan ketegangan dan memberikan perasaan bahagia.

Waktu yang Tepat untuk Mandi Malam

Penting untuk diingat bahwa waktu mandi malam sangat memengaruhi manfaatnya. Harus ada jarak waktu antara mandi malam dengan jam tidur.

Idealnya, mandi malam dilakukan sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk memberikan tubuh cukup waktu untuk beradaptasi dan menjalani proses irama sirkadian alami tubuh.

Sirkadian ritme adalah proses biologis yang mengatur siklus tidur-bangun selama 24 jam. Jika mandi terlalu dekat dengan waktu tidur, tubuh bisa kesulitan menyesuaikan diri dengan proses alami ini, yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Penulis: Indah Wulan Sari

Editor: Haqqi Idral