Istanagaruda.id- Diabetes melitus tipe 2 atau yang sering disebut sebagai diabetes tipe 2 adalah kondisi medis yang terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi insulin dengan cukup atau tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif. Meskipun diabetes tipe 2 lebih sering terjadi pada orang yang berusia di atas 40 tahun, belakangan ini terjadi peningkatan jumlah penderita diabetes di usia muda.
Gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang buruk menjadi penyebab utama dari penyakit ini. Diabetes di usia muda akan menimbulkan efek yang lebih parah dibandingkan dengan orang yang lebih tua.
Penyebab Diabetes di Usia Muda
1. Pola Makan yang Tidak Sehat
Salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap meningkatnya kasus diabetes tipe 2 di kalangan anak muda adalah pola makan yang buruk. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes.
a. Makanan yang tinggi karbohidrat
Contoh makanan yang tinggi karbohidrat adalah nasi putih, kentang goreng, tepung terigu, dan produk berbahan dasar tepung lainnya. Makanan ini berperan besar dalam meningkatkan kadar gula darah.
Meskipun makanan ini tidak mengandung gula yang tinggi, namun kandungan karbohidrat yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
b. Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans
Makanan cepat saji seperti burger, pizza, dan makanan olahan seperti sosis dan bakso, mengandung lemak jenuh yang dapat memperburuk resistensi insulin.
Lemak trans sering ditemukan pada makanan kalengan, camilan, dan makanan yang mengandung banyak minyak goreng juga berisiko menyebabkan terjadinya diabetes.
Selain itu,susu tinggi lemak, selai kacang, dan kue-kue juga mengandung lemak yang tinggi. Mengonsumsi santan atau daging-daging yang mengandung lemak yang banyak itu juga bisa memicu diabetes di usia muda.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Mengonsumsi makanan manis yang berlebihan juga menjadi pemicu diabetes di usia muda. Minuman manis seperti bubble tea, teh manis, minuman bersoda, kopi manis, dan minuman cokelat sering mengandung gula dalam jumlah yang sangat tinggi.
Meskipun nikmat, minuman ini dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis jika dikonsumsi dalam jumlah besar dan terus-menerus. Sangat disarankan untuk menghindari konsumsi minuman manis berlebihan demi menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Tak hanya itu, buah kalengan dan buah kering juga bisa berisiko meningkatkan kadar gula darah. Proses pengolahan buah kalengan seringkali melibatkan penambahan gula tambahan, yang bisa memicu lonjakan kadar gula darah.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Selain faktor makanan, kurangnya aktivitas fisik juga menjadi salah satu penyebab utama meningkatnya risiko diabetes di usia muda. Malas berolahraga atau menjalani gaya hidup yang tanpa banyak bergerak dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan penurunan sensitivitas insulin dalam tubuh.
Jika dibiarkan kondisi ini dapat berkembang menjadi resistensi insulin yang akhirnya mengarah pada diabetes tipe 2.
4. Faktor Keturunan dan Genetik
Faktor genetik atau riwayat keluarga juga memiliki peran penting dalam menentukan apakah seseorang berisiko mengidap diabetes tipe 2. Jika ada anggota keluarga yang menderita diabetes, maka risiko untuk mengidap penyakit yang sama juga meningkat.
5. Obesitas dan Kelebihan Berat Badan
Obesitas atau kelebihan berat badan adalah salah satu faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Orang yang memiliki lingkar pinggang yang lebih besar dari ukuran normal berisiko tinggi mengalami gangguan metabolisme dan resistensi insulin.
Meningkatkan pola makan yang sehat dan rutin berolahraga adalah langkah efektif untuk mengurangi berat badan dan menjaga tubuh tetap sehat.
Gejala Diabetes
Gejala yang dialami penderita diabetes tipe 2 bisa berbeda-beda. Sebagian mungkin akan mengalami berbagai gejala, namun ada pula yang hanya mengalami satu atau dua gejala ringan. Hal ini membuat mereka terkadang tak menyadarinya.
Berikut adalah beberapa gejala yang sering terjadi dan patut diwaspadai:
1. Lebih sering buang air kecil, terutama di malam hari
2. Sering merasa haus walaupun sudah sering minum air
3. Merasa mudah Lelah dan tidak bertenaga
4. Mengalami penurunan berat badan
5. Apabila terluka akan sembuh dalam waktu yang lama
Itu dia gejala penyakit diabetes yang umum dijumpai. Oleh karenanya penting untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari diabetes di usia muda.
Penulis: Indah Wulan Sari
Editor: Haqqi Idral
Leave a comment