Istana Garuda – 7 Makanan Bisa Sebabkan Tekanan Darah Tinggi Meningkat, tekanan darah pada arteri bisa jadi tanda seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Parahnya, hipertensi juga memicu terjadinya penyakit yang serius seperti penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.
Sebagai informasi, tekanan darah yang normal pada umumnya berkisar antara 120/80 mmHG. Sedangkan, tekanan darah tinggi biasanya berkisar diatas 130/80 mmHG. Namun, sebenarnya ada faktor yang memicu terjadinya hipertensi yakni karena gaya hidup yang tidak sehat, diet tinggi garam, kurangnya olahraga, obesitas, dan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan.
Namun, hipertensi juga bisa saja timbul karena adanya faktor genetik. Misalnya, anda memiliki orangtua yang terkena hipertensi dan bisa jadi penyakit itu akan menurun ke anda.
Anda harus bisa memiliki gaya hidup sehat untuk bisa mencegah terjadinya hipertensi, konsumsi buah dan sayur, serta rutin berolahraga. Selain itu, memiliki pola tidur yang baik dan mencegah terjadinya stres bisa membuat anda tidak akan terkena tekanan darah tinggi.
Ketika tekanan darah terlalu tinggi, anda bisa segera datang ke dokter untuk dilakukan pengobatan. Perbaiki segera kualitas hidup anda juga, sehingga anda tidak akan terkena penyakit serius karena hipertensi.
7 Makanan yang Bisa Sebabkan Tekanan Darah Tinggi
Berikut ini 7 makanan yang sebabkan tekanan darah tinggi dan sebaiknya dihindari:
1.Garam
Asal anda tau saja, garam yang biasanya digunakan sebagai seasoning dalam makanan justru jadi faktor utama terjadinya tekanan darah tinggi. Natrium tinggi yang ada dalam garam bisa membuat retensi cairan, dimana volume darah meningkat dan terjadinya tekanan pada pembuluh darah.
Penderita hipertensi sebaiknya bisa menghindari garam atau rempah atau bumbu lainnya terlalu berlebihan. Anda harus melakukan kontrol asupan garam agar tidak berlebihan.
2.Makanan Olahan
Makanan olahan atau ultra food seperti daging, sosis, makanan cepat saji ini sebenarnya memiliki natrium tinggi dan adanya bahan pengawet. Makanan ini tidak layak dikonsumsi terlalu berlebihan. Bahan yang ada dalam makanan olahan ini bisa memicu terjadinya tekanan darah tinggi.
Ketika membeli makanan, sebaiknya anda harus untuk membaca label nutrisi yang terkandung di dalamnya. Hal ini untuk mencegah natrium tinggi. Sebaiknya, anda harus memakan sayur atau buah yang masih fresh.
3. Minuman Soda dan Minuman Energi
Meski rasanya enak banget dan bikin candu, siapa sangka minuman soda dan minuman energi ini gak baik banget buat penderita hipertensi. Gula yang ada dalam kedua minuman ini sangat tidak baik. Terutama, konsumsi kafein terlalu berlebihan bisa memicu terjadinya tekanan darah tinggi. Anda sebaiknya ganti dengan air putih dan teh herbal.
4. Daging Merah
Penyuka daging merah sebaiknya anda berhati – hati. Makanan yang anda konsumsi tidak selalu baik untuk kesehatan. Lemak jenuh yang ada dalam daging merah ini bisa sebabkan kolesterol dan serangan jantung. Anda bisa mengganti daging merah dengan ikan, ayam tanpa kulit, dan protein nabati seperti kacang almond dan polong.
5. Susu dan Mentega
Anda suka dengan susu, tapi eeiits anda tidak boleh untuk konsumsi susu tinggi lemak terlalu berlebihan. Selain itu, konsumsi mentega juga tidak baik untuk kesehatan. Sebaiknya anda dapat memilih margarin dan susu rendah lemak demi bisa hindari lemak jenuh.
6.Makanan Manis
Biasanya konsumsi makanan manis sangat sulit untuk dihindari. Makanan manis seperti kue, permen, puding, coklat memiliki kadar gula yang lumayan tinggi. Selain, anda nantinya dapat terkena diabetes, konsumsi makanan ini bisa sebabkan anda meningkatkan berat badan.
Ada efek resistensi insulin pada cokelat juga yang bisa membuat anda terkena hipertensi. Sebaiknya, anda hindari makanan ini dan konsumsi snack sehat lainnya.
7. Kafein
Kafein yang terkandung dalam cokelat dan kopi bisa membuat seseorang bisa menjadi candu dan ketagihan. Tapi, konsumsi terlalu sering ternyata tidak baik untuk kesehatan. Kafein dapat meningkatkan tekanan darah tinggi. Sebaiknya, anda bisa batasi asupan kafein anda jangan terlalu sering mengkonsumsinya.
Kesimpulan
Mengkonsumsi 7 makanan ini siapa sangka bisa meningkatkan tekanan darah tinggi. Seseorang yang memiliki hipertensi sangat rentan sekali untuk terkena penyakit serius seperti serangan jantung, diabetes. Sebaiknya, anda bisa konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur.
Ketika anda mencoba konsumsi makanan ini anda harus membatasinya dan jangan terlalu sering. Sesuatu yang berlebihan memang tidak akan baik. Segera konsultasikan ke dokter ketika ada gejala tertentu ketika mengkonsumsinya. Jagalah pola hidup sehat dan jangan lupa olahraga.
Baca juga: 5 Dampak Negatif Konsumsi Roti Bagi Penderita Asam Urat
Leave a comment