Istanagaruda.id – Ada beberapa rekomendasi olahraga ringan yang siap bantu orang-orang yang sibuk akan pekerjaan. Olahraga merupakan hal yang harus dilakukan oleh setiap orang. Karena banyak manfaat yang akan didapat, seperti kesehatan dan pola hidup yang lebih produktif.
Rekomendasi olahraga ringan ini tentunya akan membuat seseorang yang mempunyai aktivitas super sibuk bisa tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, banyak sekali orang-orang di luaran sana yang menyepelekan khasiat dari olahraga.
Padahal sementara itu, olahraga walaupun ringan akan menghasilkan tubuh menjaga kebugarannya dan manfaatnya pun untuk diri sendiri bukan orang lain. Beberapa rekomendasi olahraga ringan ini harus dilakukan secara rutin, agar tubuh tetap terjaga sehat.
Beberapa rekomendasi olahraga ringan ini sangat mudah dilakukan dan bisa dilaksanakan kapan saja juga dimana saja. Berikut rekomendasi olahraga ringan yang dapat dijadikan rutinitas harian walaupun sangat sibuk.
Rekomendasi Olahraga Ringan
1. Jalan kaki
Bisa jadi banyak yang belum mengetahui kalau kegiatan enteng semacam jalan kaki ialah berolahraga yang dapat dijalani tiap hari. Tidak butuh ambil waktu khusus atau terjadwal buat berjalan kaki, jika memang tidak mempunyai waktu untuk olahraga.
Jalan kaki bisa termasuk ke dalam rekomendasi olahraga ringan. Karena olahraga yang terkesan berat, bisa digantikan dengan olahraga yang ringan yaitu dengan menjalani kebiasaan-kebiasaan untuk sehat, seperti dengan berjalan kaki daripada memilih naik berbagai macam transportasi.
Maksud hal di atas adalah ketika kita sudah terbiasa dengan menggunakan transportasi pribadi atau umum untuk pergi dan pulang kantor, bisa mulai mengubahnya dan membiasakan diri dengan berjalan kaki.
Namun, ketika jarak antara rumah dan kantor sangatlah jauh, maka disarankan untuk menempuh jalan dengan menggunakan transportasi umum, karena dalam mendapati transportasi umum pastinya akan ada aktivitas jalan kaki yang menjadikan sebagai olahraga ringan.
2. Bersepeda
Opsi kedua dari rekomendasi olahraga ringan adalah dengan bersepeda. Tidak hanya jalan kaki, pilihan lain yang dimanfaatkan buat ke kantor sambil olahraga ringan merupakan dengan bersepeda. Tentu saja bukan sepeda motor, melainkan sepeda yang dikayuh dengan kekuatan otot kaki.
Hal ini dapat dimanfaatkan buat opsi kedua dari jalan kaki ketika berangkat serta kembali ke kantor. Dengan demikian itu, tak hanya mendapatkan capai setelah kerja atau tubuh semakin ringkih, namun dengan melaksanakan olahraga ringan dapat membantu tubuh menjaga kesehatan dan kebugaran tanpa mengusik waktu sibuk kita.
3. Naik Turun Tangga
Rekomendasi olahraga ringan lain yang dapat kalian jalani, baik di rumah ataupun di kantor merupakan naik turun tangga. Bila rumah ataupun kantor mempunyai tangga di dalamnya, kalian dapat memakainya buat olahraga. Triknya gampang, kita dapat menaiki serta menuruni tangga dengan cara kesekian kali dalam kurun waktu yang dapat kalian pastikan sendiri.
Opsi aktivitas olahraga ringan yang satu ini pasti amat gampang, sebab kalian tidak butuh memakai perlengkapan lain buat olahraga. Lumayan untuk melaksanakannya sepanjang tiga puluh menit tiap harinya, berolahraga ringan yang satu ini tidak akan mengambil banyak waktu orang yang sibuk.
Selain itu pula dapat melaksanakan olahraga ringan ini sembari mencermati nada atau sambil bersenandung. Namun, dalam naik turun tangga harus tetap berhati-hati, karena jika lengah akan jatuh dan bisa berakibat fatal untuk tubuh.
4. Angkat Beban
Rekomendasi olahraga ringan selanjutnya yang dapat dijalani untuk melindungi kesehatan serta kebugaran tubuh adalah dengan melakukan aktivitas angkat beban. Pertama, yang harus ditanamkan dalam pikiran adalah jangan memikirkan terlebih dahulu bahwa mengangkat beban itu seberat atlet-atlet angkat beban.
Padahal ada yang ringan dan bisa dilakukan sebagai bentuk olahraga ringan untuk tubuh tetap bugar. Yaitu dengan membeli dumbell berdimensi kecil yang dapat dijalani buat olahraga ringan di rumah.
Rekomendasi olahraga ringan ini dapat dijalani sembari melaksanakan aktivitas lain. Misalnya sembari membaca novel, memakai gadget, hingga sambil menyaksikan film.
Melaksanakan angkat beban sepanjang kurang lebih 30 menit tiap harinya, sangat lumayan untuk menjaga kekuatan tubuh. Juga, olahraga ringan ini bisa dijadikan rutinitas yang tidak berat.
5. Peregangan
Salah satu rekomendasi olahraga ringan yang terakhir adalah dengan melakukan peregangan. Hal ini dapat dijalani walaupun kegiatan harian sangatlah padat atau super sibuk.
Terlebih, bila kalian merupakan karyawan kantoran yang menghabiskan waktumu di meja kerja dengan duduk seharian dari pagi sampai petang. Pasti, ini merupakan rekomendasi olahraga ringan yang pas.
Kalian dapat melaksanakan peregangan tangan ataupun punggung. Pilihlah tipe peregangan yang sedang sangat kita butuhkan yang pas untuk situasi badan kala itu.
Nah, kalian dapat melaksanakannya dimana saja, entah di kantor ataupun dikala telah pulang ke rumah. Nyatanya, kegiatan olahraga ringan semacam ini tidak akan mengambil banyak waktu padat kita.
Itulah beberapa rekomendasi olahraga ringan dari aktivitas-aktivitas keseharian yang biasa dilakukan banyak orang, entah dengan orang yang mempunyai waktu luang ataupun sibuk sekalipun. Jadi, sekarang tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga dengan alibi sibuk.
Leave a comment